【开饭了02】早上能够喝咖啡吗？如何戒断咖啡？

清晨喝咖啡能提神，但过量可能导致脱水及身体雌激素升高。建议每日咖啡摄入量控制在4小杯以内。早上不宜空腹喝咖啡，应先补充水分和盐分，等待90分钟后身体产生皮质醇时再喝。过度依赖咖啡可能导致成瘾，戒断时会出现头疼、疲劳等症状，需时2天至2周。可尝试无咖啡因饮料或运动来缓解不适。本文仅供参考，请谨慎对待。