喝咖啡到底健不健康？2025年最新研究揭秘！

2024年新研究发现，咖啡具有提神、防病、护肝等多重健康益处，但适量饮用是关键。科学研究表明，适量咖啡因能提升记忆和逻辑思维，降低2型糖尿病和肝癌风险，甚至可能延长寿命。然而，咖啡对胃、心脏有刺激作用，咖啡因敏感者需谨慎。2025年建议指出，健康成年人每日咖啡因摄入量宜控制在400mg内，孕妇和青少年应更少。选择低热量、高抗氧化物质的黑咖啡或加牛奶的拿铁、卡布奇诺更健康。喝咖啡最佳时间为早上9:30-11:30。